Jak zhubnout a udržet si ideální váhu? Zkuste dodnes platné rady z roku 1926!

Je možno zbaviti se nepohodlné tlouštky těla?

Určitě ano! Nejen že můžeme se zbaviti obtížného, neestetického, přílišného objemu tělesného a abnormální váhy, nýbrž je to povinností každého opravdu inteligentního člověka, vždyť je to vada, která mimo četné nepříjemnosti a porušení souměrnosti tělesné bývá také příčinou zkrácení života.

Příčinou zbytečné tloušťky bývá obyčejně požívání většího množství pokrmů a nápojů, než je zapotřebí, čímž nastává usazování tuku, zadržování vody a hromadění plynů. — Účelem pokrmu u lidí dospělých je nahražování ztráty, jež nastala prací tělesnou nebo duševní.

Kdo pracuje namáhavě, potřebuje více pokrmu nežli při klidném zaměstnání. U někoho bývá však pravý opak. Mnozí lidé, když dopomohli si k blahobytu a poměrně již málo pracují, popřejí si ještě více jídla a pití, jako když pilně pracovali.

Množství pokrmu neřídí se u nich potřebou, nýbrž zvykem a požitkářstvím, — přijímají více, nežli je potřeba a proto při dobrém zažívání stává se tělo jejich objemnější, přibývá jim na váze, tloustnou.

Také umění kuchařské prý zaviňuje, že mnohý člověk jí dvakrát tolik nežli potřebuje. — Za normálních okolností, mají-li zažívací ústroje náležitou výkonnost, stačí dospělému člověku poměrně malé množství jídla k nasycení, a právě tato okolnost mnohého klame.

Tělo jeví někdy přirozený odpor k zbytečnému přijímání pokrmu, a tu se leckomu zdá, že má poruchu zažívacích ústrojů; užívá likérů nebo jiných dráždidel, aby zvýšil chuť k jídlu a mohl více jisti.

— Někteří lidé mají nesprávný pojem o potřebě jídla. Paní, která si stěžovala na nepříjemnou tloušťku svého těla, upozornil jsem, aby méně jedla. — „Vždyť já nejím mnoho,” — odpověděla. — Ale brzy na to viděl jsem, že posnídala ke kávě čtyři rohlíky namazané máslem a medem. —

Do určité míry dovede se organismus zbavovati přebytečných látek, jež mu byly vnuceny, ale když výkonnost ústrojů, v prvé řadě výkonnost srdce a oběh krevní ochabne, nastává nápadné přibývání váhy těla. Jednoduchou odpomocí v takových případech je újma v jídle a pití, jeden nebo dva postní dny v týdnu (Ustanovení postních dnů je užitečným hygienickým opatřením ; mnohému tlouštíku velice by prospělo, kdyby si jich ještě několik přidal.), více činnosti prací tělesnou, duševní, tělocvikem, masáží, lázněmi, sportem.

Je důležito, abychom se občas vážili. Učiňte pokus. Zvažte se a pak procházejte se několik hodin rychlým krokem, nebo konejte namáhavé domácí práce; kdo má příležitost, pracujte v zahradě, ryjte, kopejte až do zapocení, a važte se opět.

Podle toho, jak intensivně jste pracovali, shledáte úbytek na váze. Při takovém pokusu zmenšil jsem váhu prací zahradní (— rytím a kopáním) — za dvě hodiny o jeden kilogram. — Snažím se zachovali stejnou váhu; zpozoruji-li přírůstek, odstraním jej újmou v jídle v několika dnech. —

Objem těla zvětšuje se též zadržováním vody a hromaděním plynů. Hlavní příčinou toho je povrchní dýchání a líný oběh krevní, o čemž bylo již promluveno v prvé části tohoto pojednání. Správným dýcháním má se odváděti z těla as 1.5 l vody denně.